JOGA RELAKSU – Akademia Fitness

JOGA RELAKSU

OPIS

Relaks w jodze jest jednym z pięciu bardzo ważnych elementów. Wykonujemy go na leżąco (savasana) ale całą sesję rozpoczynamy asanami, następnie przechodzimy do oddechu i uczymy się go kontrolować, w ten sposób przygotowanym ciałem zaczynamy wchodzić w relaks tak aby rozluźnić mięśnie i wyciszyć umysł. Jest to długi proces ,dlatego wymaga samodyscypliny i cierpliwości ,jednak bardzo pozytywnie przekłada się na nasze życie. Co daje kontrola oddechu ? Uczy oddychać całą powierzchnią płuc,zmniejsza ciśnienie krwi, obniża tętno, zwiększa wydolność organizmu,uczy oddychać rytmicznie, powoduje łatwiejszą koncentrację. Relaks zmniejsza poziom stresu i uspokaja. Dwie godziny przed zajęcia najlepiej nie spożywać żadnych posiłków.

DODATKOWE INFORMACJE

POZIOM TRUDNOŚCI:
KATEOGRIA:prozdrowotne