JOGA RELAKSU

Opis

Relaks w jodze jest jednym z pięciu bardzo ważnych elementów. Wykonujemy go na leżąco (savasana), ale całą sesję rozpoczynamy asanami, następnie przechodzimy do oddechu i uczymy się go kontrolować. Tak przygotowanym ciałem zaczynamy wchodzić w relaks, tak aby rozluźnić mięśnie i wyciszyć umysł. Jest to długi proces, dlatego wymaga samodyscypliny i cierpliwości, jednak bardzo pozytywnie przekłada się na nasze życie. Co daje kontrola oddechu ? Uczy oddychać całą powierzchnią płuc, zmniejsza ciśnienie krwi, obniża tętno, zwiększa wydolność organizmu, uczy oddychać rytmicznie, powoduje łatwiejszą koncentrację. Relaks zmniejsza poziom stresu i uspokaja. Dwie godziny przed zajęcia najlepiej nie spożywać żadnych posiłków.